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當你新的一天開始和高碳水化合物為主的早餐，早上有時會讓妳覺得疲累，導致你端起了第二杯咖啡。嘗試減少碳水化合物，並達到這些高蛋白質的早餐食譜，而不是一個。無論你是在一個無麩質或素食主義者，這裡有一個好早餐的想法來幫助你開始新的一天通電，滿意而歸。

從網路中為你整理出些美味高蛋白早餐,準備開始充滿 滿滿元氣的一天吧,對於有健身的我是個很棒的早餐菜單.

以下是17道高單白質菜單,如果可以試著從這裡開始動手做做,作法及材料已有連結只需點擊藍色菜名即可

1蛋清菜肉餡煎蛋餅

經典的地中海成分如辣椒，洋 蔥，菠菜帶來質地，風味和營養，女演員麗婭·米雪兒的菜肉餡煎蛋餅配方，而蛋清和羊乳酪提供20克蛋白質。這種低熱量菜肉餡煎蛋餅可以很能易烹煮在一個需要工作日的早晨，但足夠優雅的可以讓妳服務你的朋友有一個特殊的週末早午餐。

2低碳烤餅

即使你需要減少碳水化合物，但你還是可以享受一堆烤餅的！這些無小麥煎餅用杏仁粉和亞麻籽代替。他們是高纖維，蛋白質幾乎沒有任何糖分。

3酸奶填充哈密瓜

希臘酸奶是享受豐富的蛋白質沒有任何雞蛋或肉類的最佳途徑之一。替代早上一碗酸奶與含糖麥片，留下這一個新鮮的哈密瓜碗裡, 踢走碳水化合物。你可以加進自己喜歡的新鮮漿果來額外的顏色和味道。

4土耳其香腸鬆餅

在150卡路里和12克蛋白質，在出了門工作之前你會發現這些無麩質的火雞香腸鬆餅更棒比任何快餐雞蛋的選項。這是另一種配方，易於烘烤的時間提前，並搶在你出門工作前。

5烤雞蛋火腿杯

這些蛋白重的雞蛋火腿砲彈，當你醒來，享用熱騰騰的，爽朗的，快捷的早餐，然後前往工作。每週工作期間吃，但特殊的足以滿足在一個健康的週末早午餐，在這裡，這是你想用低碳水化合物的好選擇。

6烤蛋鱷梨

使用omega-3脂肪酸在你的早餐，盡量在鱷梨烤鳥蛋。低糖，高蛋白質和纖維填充的早餐會揭開序幕，以一個高健康的說明你的一天。

7乾酪，水果

對於擊中當場快速，高蛋白質的早餐，選擇一碗奶酪與您喜愛的新鮮水果和漿果的品種。對於剛剛81卡路里的熱量，四盎司的奶酪，提供高達14克蛋白質！

8古早餐碗

豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質，這種低碳水化合物，335卡路里的早餐碗不到10分鐘準備，感覺就像你對待自己一個美麗的早午餐在的熱情。這將填補你，刺激你的早晨，讓你滿意。

9藜蛋烘百里香和大蒜

烤了這個藜蛋砂鍋上週日晚上，切一片第二天早上一無麩質的早餐。除了 豐富的蛋白質和纖維，你將你的鐵和鈣的攝入量，同時享受這個食譜。

10番茄菜肉餡煎蛋餅

炒雞蛋，培根丁一灑，並且放入酥油（黃油）再將所有材料填入一個小番茄“ramekin”的美味早餐對待甜度恰到好處的暗示。憑藉超過10克的蛋白質，這種西紅柿菜肉餡煎蛋餅是一個艱難的晨練後您的身體加油的完美方式。

11火腿和甜瓜

對於高蛋白質，低碳水化合物的早餐，當你處於困境時間，哈密瓜包著火腿的甜味和鹹味的組合不會被打敗。保持這兩種主食在你的冰箱裡,將使你就可以隨時享受到您的低碳規劃的早餐。

12意大利烤雞蛋和蔬菜

這烤蛋盤是傑西卡·辛普森的去到慧儷輕體早餐。如果你擔心早上烤蔬菜，你可以在週日晚上烤一個大批量的蔬菜，這樣你就可以輕鬆地添加這個菜一整周。

13西南豆腐爭奪

有了這樣的小茴香，香菜，洋蔥，辣椒，香菜和味道混雜在一起，你在這的每一口一個驚喜西南豆腐爭奪。不像雞蛋，你可以提前準備的時間這種低碳水化合物的早餐，並保持它在你的冰箱好幾天。

14煮雞蛋鱷梨

任何人在低碳水化合物的計劃有些人總是在旅途中需要這自然無麩質食譜在他們的生活！煮雞蛋切塊鱷梨是一種在一起的早餐，將填補你與蛋白質和纖維，讓你出奇的全和滿足，直到中午左右滾動。

15墨西哥早餐砂鍋

16蘆筍三文魚捆綁

蘆筍與三文魚的結合它們超級食物力量，創建一個美味又營養的早餐，提供超過10克蛋白質。另外一個好處：這些快速和簡單製作是很容易的。

17烤素食者使用Easy煎蛋

這種烤蔬菜和雞蛋食譜 美味一天中的任何時間，是一個很棒的方式，去製作利用任何剩下在你的保鮮盒裡的蔬菜。