Hans Sports 漢思運動

如何鍛鍊腹肌?

想練腹肌和核心的哥哥姐姐們看這裡哦

想練腹肌不用懷疑 這個滑盤絕對可以給你很大的幫助

只要你願意跟他結為良善的朋友   相信你很快也跟腹肌哥哥變成雙胞胎啦!!!!

今天想要跟大家介紹我最近在漢思運動新買的一個寶物！！　就是〔〔花生按摩球〕〕

讓長期待在辦公室和不想曬太陽的大家擁有一個好法寶，而且是無時無刻都可以使用哦～　真的一整個超方便的

不管是長期坐在椅子上，彎腰駝背，腰酸背痛的現在人，可以用來按摩脊椎兩旁的豎脊肌、胸椎、頸部，或是跑完步、騎完車也可以針對大腿肌肉施加按摩，緩緩滾動，肌肉會慢慢的放鬆開來，如果有腳底筋膜炎，也可以放在腳底滾動，以不同的力量交互摩擦，減緩腳底的刺痛感。

而且它有好多顏色呢　好想擁有每一個顏色阿　

你們知道這是什麼嗎~~  大家應該不陌生吧

這跟我上次提到漢思運動的mini bands有些相似 

相較於mini bands 它更長些許

今天來跟大家推薦一款較不一樣的訓練方式

叫做 繩梯!!!

這東西超適合團體一起合練

像是老師上體育課可以大家一起訓練、球隊、社團、或是團康活動都超適合的哦

  繩梯又稱為敏捷梯，也是馬拉松好手常用來訓練的輔助道具。乍看有點像是小時候常玩的「跳格子」遊戲，但可別小看這感覺只是「跳進跳出」的動作，繩梯藉由限定的格子數，強迫利用較快的步頻前進，除了可以訓練身體的敏捷度、平衡性與協調性外，也能訓練腿部的肌肉，進而提高步頻。

這次想跟大家分享的東西特別可愛、嬌小 還有四色的MINI BANDS  !!!!

◎不同的顏色代表不同的強度哦

它提供阻力的伸展輔具，讓我們更確實的運動

利害的人還可以2條一起使用哦

買一組全家一起健身感覺超有家的味道，有人陪讓運動更有趣

大家看的出來這是在做什麼的嗎?

哈哈今天不得不在這邊跟大家炫燿一下這個小東西

知道這條彈力繩的利害了吧~

運動前運動後是否覺得肌肉緊實無法好好的放鬆

這次在這邊想跟大家分享一個運動前、運動後都非常實用的好東西

不僅幫助肌肉放鬆外還可以幫助按摩促進血液循環

使用滾筒做自我肌筋膜放鬆  讓運動更健康更確實

今天想要介紹一組大家看似非常熟悉又不完全相同的挑繩---高速鋼索迴轉跳繩

當你新的一天開始和高碳水化合物為主的早餐，早上有時會讓妳覺得疲累，導致你端起了第二杯咖啡。嘗試減少碳水化合物，並達到這些高蛋白質的早餐食譜，而不是一個。無論你是在一個無麩質或素食主義者，這裡有一個好早餐的想法來幫助你開始新的一天通電，滿意而歸。

我們都知道明星愛自己的果汁飲食，因為它們具有對人體驚人的健康益處，而且它們還可以幫助我們保持在最佳狀態。隨著新的一年即將來臨,想必大家也如火如荼的計畫新年願望的目標及制定目標更健康，我認為這將是一個完美的時間來分享我最喜愛的減肥和排毒食譜果汁之一。這個配方是維多利亞的秘密模特兒 Alexandra Ambrosia 最喜歡的果汁配方。如果這樣美麗的母親是喝這些,然後可以看起來像她們那樣，那為何不跟著一起來！