今天來跟大家推薦一款較不一樣的訓練方式
叫做 繩梯!!!
這東西超適合團體一起合練
像是老師上體育課可以大家一起訓練、球隊、社團、或是團康活動都超適合的哦
繩梯又稱為敏捷梯，也是馬拉松好手常用來訓練的輔助道具。乍看有點像是小時候常玩的「跳格子」遊戲，但可別小看這感覺只是「跳進跳出」的動作，繩梯藉由限定的格子數，強迫利用較快的步頻前進，除了可以訓練身體的敏捷度、平衡性與協調性外，也能訓練腿部的肌肉，進而提高步頻。
敏捷梯訓練(繩梯)的功用主要在練習協調性、平衡性及敏捷度，可加強橫向移位速度，也能夠讓腳移動的更快速。
繩梯的訓練，它提供非常棒的多平面動態暖身，能夠發展大腦與肌肉的連結，對於離心收縮及穩定度也很好，另外也可以加強對球的反應時間，還能鍛煉到腳部的肌肉。
訓練時腳尖要踩在對的節奏上，踩的時候可以擺動臀部，讓身體向任意角度扭轉。搭配交叉步及單腳進出都可以讓攻守兩端的靈活性大增。
繩梯的應用方式有許多種，初階如「單腳跳一格」、「並腳向前跳」等，稍微進階則可以變化成「左右快速墊步」、「側向進出」、「交叉步進出」，或是搭配加速跑等。
敏捷性(Agility)是人體利用最有效率的方式，去改變方向的能力。
簡單來說，就是人體因應外在環境刺激，去做出減速、變向、再加速的能力。
過程中包含了動態平衡、速度、肌力、協調，四種元素。
我在漢思運動買的繩梯它的特點是
◆兩組各4.2m+4.2m 可合併
◆公母扣可對黏
◆攜帶方便、收納極簡單
◆多種訓練方法
◆非一般市面上普通塑膠薄片
真的非常推薦哦
哪裡買這邊就買的到啦~~http://www.hanscrazybuy.com/
圖片來源https://www.google.com.tw/search?q=%E7%B9%A9%E6%A2%AF&espv=2&biw=1440&bih=813&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjxy4L8n4HOAhVCro8KHWIrCQYQ_AUIBigB#imgrc=baj7v-zfVdwuFM%3A
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